こんなお悩みはありませんか？
✅ 自分の意見を言うのが怖くて、いつも相手に合わせてしまう
✅ どんなに頑張っても「自分はダメ」と思ってしまう
✅ 人に迷惑をかけたくなくて、なんでも一人で抱え込んでしまう
✅ 怒られるのが怖くて、常に相手の機嫌を気にてしまう
✅ 自分の「本当の気持ち」がよくわからない
✅ 幸せになることに、なぜか罪悪感をかんじてしまう
✅ ちいさなことでも「私が悪い」と自分を責めてしまう
✅ 「私なんかが愛されるはずがない」と思ってしまう
✅ いつも親や周囲の顔色をうかがって、安心できない
✅ 頑張っても誰にも認められていないと感じてしまう
いかがでしたか？
いくつか当てはまる項目があれば、あなたはアダルトチルドレン（AC）の影響をうけているかもしれません。
※アダルトチルドレンとは・・・
子供時代に安心できる家庭環境で育てられなかった影響が大人になっても残っている人のこと。
しかしそれは「あなたの弱さ」ではなく、
あなたが＊＊その環境の中で、必死にここを守って生きのびてきた証＊＊なのです。
あなたが悪いのではなく、
「親の顔色をうかがうしかなかった」「愛されるために我慢するしかなかった」
そんな子供時代が、今の生きづらさにつながっているのかもしれません。
そしてこのような背景には「規律型、放任型」の毒親の影響が深く関係していることがあります。
規律型、放任型の支配とは・・・
〇 規律型の親に育てられた場合
・「ちゃんとしなさい」「人に迷惑をかけるな」など強い支配や過干渉
・成績、態度、表情まで求められ「自分らしさ」を押し殺して生きてきた
・大人になっても「間違える＝ダメな人間」と思い込んでしまう傾向が強い
〇 放任型の親に育てられた場合
・無関心、感情の起伏が激しい、突然怒る・泣くなど不安定な関わり
・愛されている実感がなく、常に孤独や見捨てられる不安と戦ってきた
・自分の価値観を見失い、人との距離間が分からなくなりやすい
どちらのケースでも、子ども時代に築けなかった「自己信頼（私は私を信じて大丈夫と思える感覚のこと）」が、アダルトチルドレンの「生きづらさ」に影響しているのです。
アダルトチルドレンの生きづらさを放置していると・・・・
自分を大切にする方法が分からないまま、「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」
と頑張り続けてしまう。
そうやって、いつも誰かを優先してきたあなたは、気づけば ”自分の気持ち”が分からなくなっていませんか？
「これって本当に私がしたいことなんだろうか・・・？」
そう思っても、すぐに答えが見つからず、また目の前のことに追われて置き去りになってしまう。
そんな日々が積み重なると、しんどさはだんだん「当たり前」になっていきます。
疲れていても休めない
苦しくても誰にも言えない
心や体が少しずつサインを出していたとしても、「大丈夫、まだやれる」と自分に言い聞かせてしまう。
それをずっと続けていると、ある日突然、心も体もブレーキが利かなくなってしまいます。
小さな不調や違和感を放っておくことで、本当はもっと早く楽になれたはずなのに、苦しさが深く長くなってしまうこともあるのです。
もし今、「このままではつらいかもしれない」と感じられたあなたは、すでに”変わる準備”が
始まっていることに気づけています。
ポジティブ思考ライフセラピーではアダルトチルドレンの
「生きづらさ」を克服することができます。
ポジティブ思考ライフセラピーで得られる「自分らしく生きる」未来は・・・
✅ 人の目を気にせず、自信を持って意見が言えるようになる
✅ どんな自分でも「これでいいんだ」と思えるようになる
✅ 頼ることは甘えではないと気づき、人に心を開けるようになる
✅ 怒りや評価に振り回されず、自分軸で穏やかに過ごせる
✅ 自分の気持ちに気づき、「私はこうしたい」と言えるようになる
✅ 幸せを受け取ることに、遠慮や罪悪感を感じなくなる
✅ 自分を責める癖が減り、気持ちがふっと軽くなる
✅ 自分には愛される価値があると思えるようになる
✅ 他人の顔色より、自分の心を大切にできるようになる
✅ 頑張らなくても、すでに価値がある自分に気づけるようになる
規律型（支配・コントロール）、放任型（無関心・感情的放置）の毒親に育てられ、
「生きづらさ」を感じている方はたくさんいらっしゃいます。
子どもの頃に親から受けた関わり方は、大人になってからも深く影響し続けます。
本当の気持ちを言えなかったり、いつも誰かの期待に応えようとしてしまったり、
近づきすぎるのが怖くて、人間関係がうまく築けなかったり・・・。
でも、それはあなたが悪かったわけではないのです。
その環境で生き抜くために一生懸命、自分を守ってきただけなのです。
大丈夫。あなたは一人ではありません。
「どうしたらいいか分からない」
「このままじゃ苦しい、でも変わる自信がない」
そんな不安を感じているあなたでも、ポジティブ思考ライフセラピーでは
安心して少しずつ”自分のペース”で進んでいくことができます。
決して無理をしたり、急いだりする必要はありません。
小さな気づきや変化をひとつずつ積み重ねることで、「私はこれで良かったんだ」
と思える瞬間が訪れます。
✿ 親との関係に振りまわされなくなる
✿ 罪悪感ではなく自分の本音で動けるようになる
✿ 誰かにしはいされるのではなく、”自分軸”で人と関われるようになる
そしてなによりも・・・
「私は私を大切にしていい」という感覚が少しずつ
心に根を張っていきます。
それは誰かに変えてもらうのもではなく、あなた自身の中に
「もともとあった力」なのです。
今ここから、自分を大切にする練習をして、自分らしく生きていく力を一緒に身につけていきませんか？
お客様の声 ～とてもありがたいお言葉をいただきました～
Kさん 3０代 女性
✿ カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
夫の些細な言動に激昂し、叱責することが日常的にあり、夫婦共に疲弊しきっていました。
その原因は、自分がアダルトチルドレン（AC）であることでそうなっているのではと
不安もありました。
✿ カウンセリングを受けてみた感想は
心の境界線や心理学の名言など、自分では辿り着けなかった情報に触れることができました。
それを講座や日々の生活で実践していくことで、自分自身のことを客観的に見ることができるようになって、今までとは違った感情に気づくこともできました。
講座を受ける前とでは、悩んでいたことに対して、前向きな気持ちを持つことができるようになったので、今後はカウンセリングで得た知識を活用して、自分1人でもメンタルケアができるように努めていきたいです。
✿ カウンセラーの印象はどうでしたか？
常に落ち着いたトーンで話をしてくれて、どんな言葉を使ってもきちんと受け止めてくれました。 講座を受けて自分が変わることができたので、本当に受けて良かったです。
✿ このカウンセリングはどのような方にお薦めしたいですか？
〇 夫婦関係に悩んでいる方
〇 自分に自信が持てない方
〇 〜するべき論に囚われている方
～カウンセラーより一言～
ご自身でも講座を受ける前に、いろいろ調べたり勉強したりと、とても努力されてきたのですが、ご自身で改善するには限界がありました。毒親からの影響が強いアダルトチルドレンであることで、今のご自身に自信がなく、ご主人様との関係や、世代間連鎖ついても、今の状況をすぐにでもどうにかしたいと強く願っておられました。 インナーチャイルドを癒すことや、ご自身で無理なくできるワークを日常生活で取り入れてもらい、少しずつ気持ちに変化が表れていきました。心の境界線と不自由な信念を理解することで、更なるご自身の気持ちに変化が現れ、講座の終わりには、受講する前とは別人の様に明るいお顔になり、もっと早くこの気持ちを知りたかったと、とても変化に喜んでおられました。
ご主人様との関係も改善され、ご自身の力でも前向きな毎日を送っていってほしいと思います。
Tさん ５０代 女性
✿ カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
今まで定期的に連絡を取り合っていた友人との関係が変わってしまい、不安な日々が
続いていました。
✿ カウンセリングを受けてみた感想は？
今の状態を悪く捉えることで、実は自分が傷つきたくないからだと気づけました。
友人と自分の関係を客観的に見てもらえて、自分では気づけないこともアドバイス
してくれたので、気持ちの整理がつきました。
そして自分がアダルトチルドレンであるということにも気づけました。
✿ カウンセラーの印象はどうでしたか？
緊張することもなく優しい雰囲気で、とても話しやすかったです。
自分の思いを受け止めてもらえる感じがして、安心して相談することができました。
相手の気持ちばかり考えていましたが、自分の気持ちが大切なんだとアドバイス
もしてもらえたことで、気持ちが落ち着きました。
✿ このカウンセリングはどのような方にお薦めしたいですか？
・ 一人で悩みを抱えてどうにもならい人
・ 自分の気持ちを大切にしていきたい人
・ 前向きになりたい人にお薦めしたいです。
～カウンセラーより一言～
ご自身が原因で、職場のご友人に迷惑をかけてしまい、ご友人への接し方に悩まれて
いました。自分は完璧でなければいけないという、毒親からの影響もあり、ご自身の
仕事にも誰かに頼るということができなかったようです。
お話を伺っている中で、悪循環に入っていることに気づかれ、まずはご自身の気持ちと
向き合うセッションをさせていただきました。
気持ちが楽になって、友人へのこれからの接し方にも迷いがなくなり、前向きになれて
良かったです。これからも心に寄り添うサポートをさせていただきたいと思います。
Eさん 4０代 女性
✿ カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
病気をしてから漠然とした不安感がいつもあって、気持ちの浮き沈みがあり、
何をやっても前向きに物事を考えることができませんでした。
✿ カウンセリングを受けてみた感想は
ワークをやってもらうと、その時必ず前向きになれました。その時だけではなく、
自分自身で日頃からできる負担のない課題を決めて、それを日々やっていくうちに
講座を受け始めの自分とは違う視点で物事を見ることができるようになっていました。
今までは感じた事のない前向きな自分に出会うことができました。
✿ カウンセラーの印象はどうでしたか？
お話をじっくりと聞いてくれて、自分でもなかなか上手く伝えられない内容も、
気持ちを代弁してくれるので、安心してお話をすることができました。
共感を常にしてくれるので、話しやすい雰囲気もとても良かったです。
✿ このカウンセリングはどのような方にお薦めしたいですか？
自分を本気で「変わりたい、変えたい」と思っている方や、常に前向きな気持ちで毎日を過ごしたい方にお薦めです。
～カウンセラーより一言～
大病をされて、将来にとても強い不安をお持ちでした。何をやっても不安がつきまとい、
前向きになろうとしても、ネガティブ感情が勝ってしまいどうしてもご自身では
負のスパイラルから抜け出せずにいました。
先はやる気持ちをまずは落ち着かせるためのワークを取り入れ、心のインナーチャイルドを癒しながら、どんなご自身でも受け入れてあげることから始めました。
日常生活では無理のないご自身ができる小さな課題をやっていただき、前向きになれるようセッションを繰り返しやったことで、ご自身でも気づくほどの気持ちの変化を体感されました。
チャレンジできずにいた事にも前向きにとらえて、この先の事を考えられるようになり、今はとても充実した日々を送っておられます。
Aさん 4０代 女性
✿ カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
職場の人間関係で、ちょっとしたことに怒る先輩に対して、ストレスを感じて
いました。些細なことでも怒ってしまうので、怒りに至らないように周りが気を
遣ってることも多く、それが長く続いている状況でした。
私自身のイライラも増えてきたのと、私も含め周りの負担も大きくなっていたので、
どうしていけば良いかわからず、お試しカウンセリングをお願いしました。
✿ カウンセリングを受けてみた感想は
シートを用いて説明してくださり、とても分かりやすかったです。
カウンセリングを受けて、腑に落ちる気付きがありました。心の距離感について、
怒る相手にこちらが踏み込まれてるな…とは思ってましたが、相手に気を遣っている
私自身も相手に近くなってしまっていたんだということが、目で見てわかりました。
会社での状況を振り返っても、確かに気を遣う頻度がかなり多かったと気づきまし
た。これからは、相手に遠慮せず、少し自己主張もしてみようと思います。
あるいは、気にせずマイペースに淡々と仕事をしても良いのかもしれませんね。
職場の他の同僚にも、心の距離感について、話してみようかと思います。
お試しカウンセリング、受けて良かったです。ありがとうございました。
✿ カウンセラーの印象はどうでしたか？
優しく聡明な雰囲気の方だなぁという印象で、とても話しやすかったです。
冒頭で、私が安心してカウンセリングを受けられるようにお声かけくださり、
印象通りの方だなぁと感じました。
説明もとてもわかりやすく、これまでの自分の振り返りにもつなげて理解することが
できたし、今後の自分の振る舞い方にもヒントをいただけた気がします。
✿ このカウンセリングはどのような方にお薦めしたいですか？
・ 自分の意見を言いづらかったり、周りに気を遣ってしまい人間関係で悩んでる方。
・ 仕事を頑張ることは嫌じゃないけど、仕事を優先しすぎてしまい、
・ 自分のことがおざなりになってしまってると感じてる方。
・ 仕事に行くのがおっくうで本当はつらいのに、いつも無理して頑張ってしまっている方。
～カウンセラーより一言～
同じ職場の方の気性が激しく、すぐに怒りをあらわにしてしまうことで、
ご本人を含め周りの同僚達もそれがストレスになり、どうしたら良いか分からないことが
お悩みでした。
こころの敷地のテンプレートを使って、お相手とのこころの距離間を実際に目で見て
確認していただき、どのようにご自身のこころとお相手のこころの線引きをすれば
よいかをアドバイスさせていただきました。それによってご自身がお相手のこころの
敷地に入り込んでしまっていることに気づかれ、お相手に対しての接し方を考えられる
ようになり、職場でのストレスも軽減されていかれました。
毎日が過ごしやすくなれるように、心の軸を一緒に作っていきましょう。
カウンセラープロフィール
自然体のポジティブ思考ライフセラピー
心理カウンセラー 山口 侑希
40年以上、自分が何者なのか、どう生きたらいいのか分からず、「生きづらさ」を抱え続けてきました。規律型の毒親のもとで育ち、アダルトチルドレン、HSP、不安型愛着障害の症状に苦しんでいたことに、当時の私は気づくことさえできませんでした。
私自身、規律型の毒親の影響で、
「きちんとしなければいけない」「人に迷惑をかけてはいけない」
そんな価値観の中で、”自分の気持ち”よりも”周りにどう思われるか”を優先することが
当たり前になっていました。
大人になってもその影響は消えずに、
自分の本当の気持ちが分からない
自分は何を選択したらよいのか、その選択に自信が持てない
頑張っても認められている気がしない
そんな思いに長年悩んできました。
そしてある日、息子の不登校をきっかけに、私は気づいたんです。
「私もまた、親として同じことを繰り返してしまっていた」ことを・・・。
それはかつてない衝撃で、胸が張り裂けそうなほどつらい気づきでした。
でも同時に、自分の過去、そして親との関係に向き合う勇気をくれた貴重な出来事でもありました。
そこから私は心理学、ポジティブ心理学を学ぶことで、少しずつ自分の心の声を聴けるようになっていきました。そして自分自身を大切にすること、間違っていても弱くても、 ”今の自分を肯定していい” という感覚を身につけていきました。
そして、自分にやさしくできる日が増え、「私は私のままでいいんだ」と思える時間も増えてきました。
今では、同じように苦しみを抱えている方の心に寄り添い、「自分を取り戻すプロセス」をサポートさせていただいています。
ここまで来るには決して楽な道ではありませんでした。
たくさん迷い、たくさん傷ついて、そして涙することもありました。
それでも「変わりたい」と強く願い続けた結果なのです。
もし今、あなたが「このままでは苦しい」「本当の自分を取り戻したい」「親の価値観から自由になって、自分らしい人生を歩みたい」と心から願っているなら、その感情に気づいた「今」こそが、変化の始まりです。
その想いは、決して一人で抱えなくてもいい、あなた自身の大切な声です。
私自身も同じように悩み、つまずきながら、少しずつ進んできました。
だからこそ、今あなたが抱える苦しさやその繊細な感情に、深く寄り添うことができます。
「本当の自分を取り戻したい」
「親の価値観から自由になって、自分らしい人生を歩みたい」
――そう感じたら、まずはそのお気持ちを私に聞かせてください。
あなたの第一歩を、私が全力でサポートします。
よくあるご質問
Q オンラインカウンセリングは初めてで、zoomの使い方が分かりません。
初めての方でも安心してお使いいただけるように使い方をご説明させていただきます。
こちらからお送りするURLをクリックするだけで、画面と繋がることができますので
難しい操作などはありません。スマホやタブレットからでもご利用いただけます。
Q 上手く話せる自信がありませんが大丈夫でしょうか？
もちろんです。うまくお話する必要はありません。
ご自身のペースでゆっくりお話しください。
こころの思うままに、話せる範囲でお話してください。
話したくない事は無理に話さなくても大丈夫です。
どんなお話でも丁寧にご対応させていただきます。
Q 顔出ししなくても大丈夫ですか？
zoomでのオンラインカウンセリングで、基本お顔出しをお願いして
おりますが、難しい状況でしたら画面OFFやアバターでも可能です。
お申込み時にお伝えください。
