こんにちは。
心理カウンセラーの山口侑希です。
あなたは日々の生活の中で、突然こんな風に感じたことはありませんか？
「わたしはなんでここにいるんだろう」
「いま話しているこの“わたし”って、本当に自分なのかな」
「まるで自分が、自分を外から眺めているような感覚」
もし、こんなふうに感じたことがあるなら、それは「離人感（りじんかん）」という心の状態かもしれません。
あまり知られていないこの言葉。
でも、実は多くの人が密かに苦しんでいます。
そしてその根っこには、「アダルトチルドレン（AC）」という見えづらい生きづらさが隠れていることが、少なくありません。
離人感とは、「ここにいるのに、ここにいない」感覚
「離人感」とは、自分が自分でないような、不思議な“分離”の感覚です。
頭はちゃんと働いているし、話すこともできる。でも、まるで映画を見ているように現実感がなくて、感情もどこか薄れてしまう…。
これは、心が自分を守ろうとする“最後の防衛手段”として起こる現象です。
仕事中に突然、「私ってなんでここにいるんだろう？」と、自分の存在が妙に遠く感じられたり、友達と話している最中に、まるでガラス越しに相手を見ているような感覚になったり…
「私を私がみているような、まるで他人を後ろから見ているような感覚」
「わたしという存在はなんなんだろう」
時間でいえば、本当に短い時間なのですが、ふとした瞬間にそれは訪れます。
「これって、私だけなのかな？」
「もしかして、私がおかしいのかな？」
私はこの感覚の正体に、ずっと違和感を感じていました。
しかしある時、心理学を学ぶ中で、この感覚に「離人感」という名前があることを知ったのです。
「ああ、私だけじゃなかったんだ」
「この感覚に、名前があったんだ…」
漠然とした「変な感覚」だったものが、きちんと「こういう状態なんだ」と理解できたことは、私にとって、とても安心につながるものでした。
そして、心理学を学んで自分の心と向き合えた時、「離人感」が、ほとんど現れなくなったのです。
なぜ、アダルトチルドレンは「離人感」を抱えやすいのか？
では、なぜ、アダルトチルドレンとして生きるあなたが、この「離人感」を抱えやすいのでしょうか？
それは、あなたが幼い頃から、過酷な現実から自分を守るために、心を必死に「切り離してきた」からに他なりません。
機能不全家族の環境で育ったあなたは、幼いながらに親の顔色をうかがい、自分の感情を抑え込み、”良い子”を演じることでしか生き残れなかったかもしれません。
辛いこと、悲しいこと、怒り、不安…それらを感じていては、心が壊れてしまうと、無意識に判断したのでしょう。
だからこそ、あなたは無意識のうちに、自分の感情を麻痺させ、自分自身や現実との間に見えない壁を作ることで、心の安全を保ってきたのです。
この「切り離す」という心の働きが、大人になった今、「離人感」として現れています。
私自身も、仕事中に離人感に襲われることがよくありました。
自分でストレスを感じている自覚がないのに、突然「私ってなんでここにいるんだろう？」という感覚になるのです。
これは、無意識のうちに自分に課していた「完璧でなければ」というプレッシャーや、
常に周囲に適応しようとする中で、本来の感情が置き去りにされ、心が一時的に「ここではないどこか」に逃避しようとしていたサインだったのだと、今では理解しています。
一見平穏に見える日常の中にこそ、アダルトチルドレン特有の心の緊張が潜んでいるのです。
その「心の防御」が、今のあなたを苦しめている
しかし、この防御は、同時にあなたの「本当の感情」や、「現実との繋がり」をも遠ざけてしまっています。
※ 目の前の出来事が、どこか他人事のように感じる。
※ 喜びも悲しみも、心の底から湧き上がってこない。
※ 「自分はちゃんと生きているのだろうか」と、ふと虚しくなる。
「離人感」は、あなたの心が「もうこの生き方は辛い」「本当の私を取り戻したい」と、
あなた自身に送っているSOSのサインなのです。
もし、あなたがこのブログを読んで、
「これ、私のことだ…！」
「私も、この感覚から解放されたい…」
「本当の自分として生きてみたい…」
そう思ったのなら・・・・ぜひ一度、私にご相談ください。
私自身がアダルトチルドレンとして離人感を経験し、心理学を通じて克服してきたからこそ、あなたの心の痛みや、言葉にならない感覚に深く寄り添うことができます。
ほんの少しの勇気が、あなたのこれからを変えていくのです。
